فرمت‌های چالش

هر چالش یک فرمت مشخص دارد که در صفحهٔ چالش زیر «قانون» توضیح داده شده. مهم‌ترین‌ها:

• AMRAP: در زمان مشخص، بیشترین دور یا تکرار.
• For Time: کار مشخص را در کمترین زمان تمام کنید.
• حداکثر وزنه (۱RM/۳RM): سنگین‌ترین اجرای صحیح.
• حداکثر تکرار: بیشترین تکرار بدون توقف.
• زمان نگه‌داشتن: مثل پلانک، هر چه بیشتر بهتر.