- ۱از تب «برنامه» روی ساخت برنامه بزنید.
- ۲به سوالها جواب بدهید: هدف، وزن هدف، سطح فعالیت، روزهای تمرین، تجهیزات، آسیبها و سلیقهٔ غذایی.
- ۳بستهٔ موردنظر (تمرین + تغذیه یا فقط تغذیه) را انتخاب و پرداخت کنید.
- ۴ساخت برنامه چند دقیقه طول میکشد؛ آماده که شد خبرتان میکنیم.
اگر برنامهٔ تمرین خودتان را دارید، در پرسشنامه «برنامهٔ خودم» را انتخاب کنید تا فقط تغذیه برایتان ساخته شود.