- ۱از تب «برنامه» روی «افزودن برنامه» بزنید.
- ۲برنامهٔ غذایی یا برنامهٔ تمرینی را انتخاب کنید؛ هرکدام جدا خریداری میشود.
- ۳به سوالهای همان برنامه جواب بدهید (برنامهٔ غذایی: هدف، وزن، تمرینهایتان و سلیقهٔ غذایی — برنامهٔ تمرینی: روزهای تمرین، تجهیزات و آسیبها).
- ۴پرداخت کنید؛ ساخت برنامه چند دقیقه طول میکشد و آماده که شد خبرتان میکنیم.
اگر تمرین میکنید، در مرحلهٔ «تمرینهات» برنامهٔ تمرینی پیکر یا برنامهٔ مربیتان را انتخاب کنید تا وعدهها بر اساس روزهای تمرینتان چیده شود.