- ۱از برنامهٔ روزانه وارد تمرین شوید و «شروع تمرین» را بزنید.
- ۲هر حرکت ست و تکرار مشخص دارد؛ با ضربه روی حرکت، ویدیو و نکات اجرا را ببینید.
- ۳بین ستها تایمر استراحت دارید.
- ۴آخر جلسه، تمرین را کامل کنید و بازخورد سختی بدهید تا در پیشرفتتان ثبت شود.
جلسهٔ نیمهکاره از بین نمیرود؛ میتوانید بعداً ادامهاش بدهید.